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食材：地瓜、花椰菜、胚芽米
食譜：
1. 地瓜、胚芽米、高湯冰磚(之前熬高湯時多留的，就不用天天熬湯)放到電子鍋煮稀飯，煮好以後用條理棒打成泥。
2. 放上一顆花椰菜冰磚就完成啦！花椰菜兼具擺盤與降溫的效用，一舉兩得:D
地瓜 sweet potato
番薯含特殊的生物類黃酮，能有效抑制癌細胞，還能保護人體黏膜細胞，消除膽固醇沉積，保持血管彈性。番薯含纖維質，可以清腸胃，防止便秘，幫助消化。
※有脹氣毛病者，不適合食用。
綠花椰菜 broccoli
綠花椰菜是維生素C、K、A、葉酸、以及膳食纖維的最佳來源。同時，它也是補充礦物質一個很好的來源，例如，錳，鉀，鎂和磷，以及核黃素（維生素B2）及維生素B6。
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