我的女兒從兩歲開始自己睡一個房間。每天晚上9點半睡覺，早上8點半起床，午睡1〜2個小時不等。每天早晨，她會帶著她的水杯和小被被，到我們房間來呼喚爸爸起床(沒錯是爸爸，因為媽媽很難叫醒XD)。她會用開朗的聲音說：早安〜起床〜拔鼻起床〜我要吃早餐〜。每一天，她總是帶著燦爛的微笑，起始新的一日。而叫醒媽媽的絕招，則是用她軟軟的嘴唇不停地邊親邊對我說：馬迷(啾)〜起床(啾)〜早安(啾)〜起床了(啾)！試問有哪一個媽媽能夠抵擋這麼迷人的起床召喚呢！
回想起她的睡眠歷程，小玥從嬰兒時期就是個睡眠的＂好咖＂。我想這要歸功於當時我在月子中心的執行長，給我這個新手媽媽非常實用的＂寶寶睡眠重點＂。
【孩子要吃飽才會睡好】
【孩子要消耗體力才會睡好】
小玥在月子中心已經養成4個小時一餐的好習慣，月子中心回家後，我還是按表操課，讓她保持這樣的喝奶時間，同時採用睡à玩à吃，這樣的作息方式，睡醒的時候不是先餵奶，而是先逗孩子玩，動動手踢踢腳，等孩子有飢餓的需求時，才讓她飽食一餐，小肚子飽飽的嬰孩很容易昏昏欲睡，常常拍嗝拍著拍著就睡著啦XD。
再來這兩個是讓孩子睡過夜的重點中的重點：
【睡前讓孩子喝飽一點可以有效延長睡眠時間】
【睡覺餵奶】
由於我是瓶餵媽媽，所以每天晚上的睡前奶，我會讓孩子多喝10-20cc，因此本來4個小時要喝一次的，就能延長到6個小時左右才會醒來了，也就是說如果你晚上12點餵完睡前奶，就可以睡到隔天早上6點囉！以這個方式，小玥很輕鬆的在6週大的時候就完成睡過夜的任務。
且因為睡眠對孩子的發育是很重要的，所以我設定孩子的睡眠時間是晚上9點。很多人說，怎麼可能讓小孩這麼早睡又睡這麼久呢？其實只要搭配【睡覺餵奶】的方法就可以達成，我的方式是晚上9點餵奶，4個小時以後也就是凌晨1點的時候孩子應該會餓醒，在這之前，約過了晚上12點半我就會準備餵孩子喝奶了。【睡覺餵奶】的方式是：在安靜舒適的房間裡，只捻亮一盞小燈，輕輕地抱起孩子把多了10CC的奶餵完，不必拍嗝，再輕輕地放回去，很神奇的孩子在睡眠模式的時候是以本能喝奶，所以幾乎不會吸入空氣，因此不需拍嗝，自然不會把孩子弄醒。以這個方法到後來我連抱起孩子都省略，直接在小嬰兒床上把奶瓶嘟給她，小姐喝完就一覺到天亮了XD。
當然，訓練過程中沒有這麼簡單，小玥晚上9點到1點這一階段的睡眠其實經過反覆試驗，有時候是睡不到兩小時就醒了，有時候是根本不想睡，但我還是很堅持晚上9點睡覺這個原則，耐心地慢慢調整他的作息，大約到她六個多月的某一天，她終於完成這個任務，從晚上8點多睡到隔天早上8點，從那日起她夜晚睡12個小時的睡眠習慣就此養成。
另外有一個也很重要的部分：
【舒適的睡眠環境】
小玥從小就自己睡嬰兒床，一開始是跟爸媽睡一個房間。我從生了孩子就打定主意，決不跟小孩擠一張床睡，同睡一張床雖然照顧起來方便，但是大人小孩只要一翻身有點動作就容易互相干擾。而我相信好的睡眠品質會讓大人跟小孩都有體力，精神上也比較快樂。再加上用對方式餵孩子，基本上不需要半夜起來餵奶，也就更不必貪圖方便而讓自己綁手綁腳睡得擁擠了。
而窗簾也是一個重點，有些孩子對光線很敏感，所以晚上要拉上窗簾，早上要拉開窗廉，讓她明白日夜的時間存在觀念，這點再搭配【睡眠儀式】一起更好用。
【睡眠儀式】
起床的時候說早安，睡覺的時候說晚安，是再自然不過的事了。對於孩子，如果你給予他輕鬆悠閒的起床和晚安儀式，那麼他早上起床和晚上睡覺的心情都是愉悅的。我的孩子早上醒來的時候不會哭泣。從她是小嬰兒起，早上醒來，她會自己在小床上咯咯笑、玩被子，等著媽媽醒來時幫她拉開窗簾，對她微笑說：早安〜寶貝〜起床囉〜。晚上睡覺，我會幫她拉上窗廉、包好被子，然後親親她的額頭說：晚安〜睡覺囉〜寶貝咕奈〜，陪伴等她沉沉睡去時，關掉電燈及房門，維持房間的闃黑與寧靜。因為安心、因為平靜，所以孩子明白睡覺是一件舒服的事，知道每一天早晚都可以看到媽媽的笑臉。這個習慣，從她會說話後回報予我，從此之後，換我天天期待她睡起與睡前的笑顏，與軟語呢喃說早道晚的甜美童音。
【睡眠輔助物】
前三個月我習慣用薄紗布巾把孩子包成蠶繭狀，因為嬰兒會有驚嚇反應，包成蠶繭可以讓孩子避免嚇醒自己，也比較有類似在媽媽子宮內的安全感。另外海馬和旋轉鈴也曾輪流上陣安撫孩子，貴鬆鬆的法國兔子安撫巾也嘗試過。但小玥最喜歡的，還是不包蠶繭後變成她小被子的紗布巾。小被子讓她在淺眠期不用醒來找安慰，只要用手掌搓搓紗布巾她又安然睡去。當然媽媽準備了好幾條換洗的紗布巾，以免出現死不替換小被被的傳說情節阿。XD
呼〜沒想到這話題一開頭就停不下來，說起來睡眠佔人一天的三分之一時間以上，難怪如此重要了。本篇多著墨於嬰兒期的睡眠方式；下一篇，再來分享我的戒陪睡歷程和如何讓孩子甘願自己睡一個房間〜
此為小玥兩個多月大時，某天早上醒來的笑臉 :)
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